Gesund bleiben, inne halten, Ziele neu setzen - Tipps für eine angenehme Winterzeit
Im zweiten Winter mit vielerlei Beschränkungen durch Corona stehen wir erneut vor der Frage: Wie kommen wir einigermaßen gut gelaunt und gesund durch die nächsten Monate?
Immerhin können wir uns Dank der Impf-Möglichkeiten weiterhin mit anderen treffen und kulturelle wie sportliche Angebote wahrnehmen.
Der Jahreswechsel bietet zudem Gelegenheit, den eigenen Kurs zu reflektieren und ggf. neu auszurichten. Vor allem für diejenigen, die finanziell und sozial in ihrem beruflichen Wirken stark beeinträchtigt sind.
Was kann man in der „grauen“ Jahreszeit also Gutes für sich und andere tun – als Familienmensch, Führungskraft, Kollege oder Selbständige(r)?
Wie im letzten Winter sind Outdoor-Aktivitäten eine Quelle von Freude. Nutzen Sie die Stunden an der frischen Luft, um Ihren Akku aufzutanken.
Wer Schlittschuhe, eine Langlauf-Ausrüstung/Schnee-Schuhe und dergleich mehr hat – oder sich dies bald besorgen kann – , ist bestens gerüstet.
Vielleicht kennen Sie das: Wer beim Langlauf gegen die offizielle Laufrichtung läuft, erntet manchen bösen Blick und bissigen Kommentar.
Ich finde es jedoch reizvoll, eine Strecke von beiderlei Seiten her kennenzulernen. Dies fordert heraus in der Bewegung und man sieht die Landschaft anders. Zudem ist man achtsam und tritt auch mal beiseite, wenn einem eine Gruppe entgegen kommt.
Das Schöne daran: Wie in einem Spiegel reagieren die meisten Menschen freundlich, sofern man sie mit einem Lächeln grüßt. Probieren Sie es aus!
Was ist Ihr Rezept und regelmäßiges Ritual für diese „dunkle“ Zeit?
Manche haben eine Liste bzw. Kiste voll mit positiven Dingen, aus denen sie sich jederzeit bedienen. Wohltuendes für Leib, Magen und Seele – dazu Spiele, Gespräche, Lesen, Musik hören, Spaziergänge und dergleichen mehr.
Wie wäre es mit einer täglichen Portion Yoga – daheim mit Videos, etwa von Mady Morrison? Diese 15-20 minütige Übungsfolgen erleichtern es, morgens gut gedehnt und mit frischer Energie den Tag anzugehen .https://www.madymorrison.com/
Dazu sind jede Menge Podcasts empfehlenswert, insbesondere die der öffentlich-rechtlichen Sender, z.B. von SWR2 https://www.swr.de/swr2/programm/swr2-podcast-angebot-100.html
Ferner hat man endlich Zeit, sich TV-Serien anzuschauen. Solche, die einen in Bann ziehen und den eigenen Problem-Berg vergessen lassen. Oder auch Filmklassiker wie „Tote tragen keine Karos“ oder „Die 12 Geschworenen“.
Planung der Highlights für 2022
Bei allen Unwägbarkeiten: Was sind für Sie wichtige Termine und Themen?
Privat: Vielleicht der Urlaub auf einem Hausboot auf dem Loire-Kanal? Ein Formel 1-Rennen besuchen?
Den Hausumbau bis Herbst endlich fertigstellen? Sich mal mit Krypto-Währungen oder einer ergänzenden Altersvorsorge beschäftigen?
Beruflich: Was könnten Sie aus Ihrer Produkt-Palette mit digitalen Dienstleistungen erweitern? Wie smarter Arbeiten oder ggf. eine neue Kooperation eingehen?
Welche Investition in Sie selbst würde sich lohnen, was wäre reizvoll zu lernen?
Hochwertige Kurse zum Selbstlernen finden Sie u.a. bei https://open.sap.com/online.
Was auch immer Sie vorhaben: Eine Absicht ist schön. Es kommt auf die umsichtige Planung an, damit Sie Ihre Frei(t)räume auch leben können.
Drei Ansätze, wie Sie Ihrem jeweiligen Ziel näherkommen:
Wenn es um persönlich wirksame Strategien geht, könnte die WOOP-Methode etwas für Sie sein. Nacheinander formulieren Sie für sich: Wish-Outcome- Obstacle-Plan.
Das Spannende daran: Nachdem Sie Ihren Wunsch und das intendierte Ergebnis aufgeschrieben haben, sammeln Sie – in „Wenn – Dann-Form“- , was Sie alles daran hindern könnte und wie Sie entsprechend reagieren wollen.
Mehr dazu bei: https://woopmylife.org/de/home
Gibt es manche Unzufriedenheit in Ihnen, die manchmal nagt? Anstatt langer Ursachenforschung zu betreiben, welche selten weiterführt, können Sie bessere Gewohnheiten aufbauen.
Dies, indem Sie sich vor Augen führen, was jeweils günstig in einer Situation ist in Bezug auf Ihr Handlungsziel.
Hierzu gibt es einige CDs von Jens Corssen, in denen er den Weg zum „Selbst-Entwickler“ anschaulich beschreibt?https://www.jenscorssen.com/home/
Und wenn Sie in vielerlei Richtung Impulse suchen, bietet sich eine Webseite mit zahlreichen kostenlosen Tools für das (Selbst-) Coaching an.
Darunter findet sich auch der „digitale-Stuhlkreis“, mit dem Sie sich alleine oder mit anderen durch Fragen per Zufallsgenerator inspirieren oder provozieren lassen können.
Mehr dazu auf https://www.coaching-tools.de/freie-tools/
Eines meiner Vorhaben ist es, als Junior-Partner in einer Bootsgemeinschaft den Bodensee zu erkunden und auf einem Folkeboot das Kapitäns-Handwerk zu erlernen.
Wie heißt es analog dazu bei Antoine St. Exupery:
Wenn Du ein Schiff bauen willst, dann trommle nicht Männer zusammen um Holz zu beschaffen, Aufgaben zu vergeben und die Arbeit einzuteilen, sondern lehre die Männer die Sehnsucht nach dem weiten, endlosen Meer.
In diesem Sinne wünsche ich Ihnen für 2022 alles Gute für privates Glück, Gesundheit und berufliches Fortkommen. Dazu Zeit für Regeneration und Inspiration sowie Proviant bzw. Lösungen für alle Fälle!
Frank Müller
