Damit Sie auch morgen noch...
Workshops, Training und Coaching rund um das Thema "Resilienz"
Resilienz meint: Sich nicht aus der Bahn werfen lassen von plötzlichen Wendungen, Enttäuschungen und Hindernissen. Vielmehr gilt es, die eigenen Antennen offenzuhalten und den nächsten sicheren Schritt im turbulenten Umfeld anzustreben. Sei es für sich selbst oder in der Führung und Mitarbeit eines Teams.
Unsere Erfolgs-Module für Coaching, Training und Workshops zum Thema Resilienz
Möchten Sie mehr über diese Zusammenhänge erfahren und ein passendes Trainingskonzept an die Hand bekommen? Wir unterstützen den persönlichen Entwicklungsprozess, einzeln wie als Team entsprechend Ihrem Bedarf. In den folgenden 5 Formaten können Sie diese Kompetenzen für sich und Ihr Team in kompakter Form aktivieren:
Training für Führungskräfte:
Was ich für mich und meine Mitarbeiter/innen tun kann, um je spezifische Belastungen und Dauerdruck besser standzuhalten; Präsenztag mit virtuellem Auftakt und virtuellem Follow-Up
Fokus: Prinzipien der Resilienz und Wege zur Stärkung von Vitalität und Engagement im Team
Training für Mitarbeiter/innen:
Was ich tun kann, um Belastungen im Arbeitsalltag zu reduzieren und mit Kolleg/innen konstruktiv anzugehen; Präsenz-Tag mit virtuellem Auftakt
Fokus: Wissenswertes und Umsetzbares zu Resilienz in der jeweiligen Arbeitssituation und Lebensphase: Fit, agil und stabil für…. Monate!
Resilienz als Workshop zum Teambuilding:
Wie wir gut durch stürmische Zeiten kommen und uns intern wie extern besser ausrichten; Präsenz-Workshop mit Vor- und Nachbereitung im Kernteam
Fokus: Gemeinsame Wege aus dem Stress und hin zur vernünftigen wie fairen Verteilung von Arbeit, Ressourcen und Anerkennung. Wir segeln clever, wenn der Wind zu stark wird!
Coaching für Einzelpersonen und kleine Gruppen:
Wie es gelingt, sich aus einer akut belastenden Phase freizuschwimmen und langfristig sta-giler bleibt;
ca. 5 Coaching-Sitzungen
Fokus: Ihre Fragen und Situationen werden kreativ und konstruktiv beleuchtet. Blick zurück – aktuell – Blick voraus. Wie umsichtig handeln, bevor es brennt?
Lern-Nuggets für Großgruppen:
7 Dinge, die Sie sogleich für Ihre Resilienz tun können; virtuelle Workshops – 7 x 50 Min,
Teilnehmer/innen wählen 4 aus 7
Fokus: Kurze Einheiten, in denen schnell erlebbar wird, wie man sich ohne großen Aufwand wieder in einen besseren Zustand bringt und diesen möglichst lange aufrechthält.
Beispielhaft dargestellt: Elemente eines Trainings zur Resilienz
Nach einem Warm-Up starten wir mit der Frage: Was war für mich eine brenzlige Situation in den letzten Jahren – sei es beim Abenteuersport, in der Familie oder Ausbildung? Und wie habe ich diese gemeistert?
Der zuhörende Partner zeichnet für die Geschichte des Partners ein bildhaftes Symbol, welches er/sie ihm anschließend als „Anker“ überreicht.
Es folgt die Darstellung eines Resilienz-Modells mit den Schutzfaktoren für einen guten Umgang mit Belastungen. Hier fließen Aspekte ein aus dem Stressmanagement sowie Konzepte aus Agilität und mentaler Gesundheit, psychologischer Sicherheit und körperlicher Vitalität.
Danach stellt jede Person ein Vorbild aus dem privaten Umfeld vor, welche diese Stärken offensichtlich im Alltag lebt. Sei es ein alleinerziehendes Elternteil oder jemand, der besondere Hürden gemeistert hat.
Beispielsweise Lea Meyer auf ihrem Weg zur Silbermedaille in einem phantastischen 3000m Hindernislauf bei der Europameisterschaft 2022 in München. Daraus sammeln wir: Was sind also Stärken, um bei Widrigkeiten aufrecht, handlungsfähig und oftmals humorvoll zu bleiben?
Anhand von Fallbeispielen zu möglichen Hürden erarbeitet sich die Gruppe Prinzipien, wie man handlungsfähig bleibt, wenn der Entscheidungs-Druck zunimmt oder eine Durststrecke zu durchwandern ist.
Wenn alle ringsum den Kopf hängen lassen...
...braucht es Menschen, die einen wachrütteln!
Es bleibt nicht beim Reden: Mittels Übungen aus Life-Kinetik, Yoga und einem gezielten Achtsamkeitstraining gehen wir spielerisch an körperliche wie mentale Grenzen der Belastbarkeit.
Alle Teilnehmer/innen erhalten die Möglichkeit, ihre Fähigkeit zur Umstellung und Zentrierung zu testen undsich dabei auf das jeweils Wesentliche zu fokussieren. Am Ende hat jede Person ihr persönliches Vitalisierungsprogramm für die regelmäßig Anwendung entwickelt.
Ferner arbeiten wir mit Perspektivenwechsel und Techniken der Selbst-Distanzierung, sobald der Druck um einen herum zu groß zu werden droht. Etwa mit einer persönlich definierten Mini-Geste, die einen sofort in einen ressourcen-orientierten Zustand zurückbringt.
„Always look on the bright side of life…“ – im Rollenspiel wird trainiert, sich und andere mit einfachen Botschaften dazu zu bringen, in der Krise den Blick zu weiten: Wer oder was könnte mir wieder Kraft geben und mich bei der Bewältigung dieser heiklen Phase unterstützen?
Nun liegt es an Ihnen, sich Ihr spezifisches Trainingsprogramm auszuwählen, das Sie – gleich dem täglichen Zähneputzen – für sich und Ihr Team anwenden können.
Es würde mich freuen, wenn wir darüber ins Gespräch kommen! So wie ich es gerne mit Menschen jeden Alters tue. Denn aus deren Geschichten und Gesprächen über Gewohnheiten wird erkennbar, wie jemand trotz aller Unbill des Lebens den Kopf über Wasser hält und sich den Humor bewahrt. Warum sollte dies nicht auch uns gelingen?
Herzlichst Frank Müller
